Management summary

Bij een verandering van proces, patroon of gewoonte is het noodzakelijk om uit je comfort zone te stappen. Ieder reageert daar anders op. Want de ervaring met het nieuwe ontbreekt. Is de verandering te snel en/of te groot dan schiet men in de fight-flight-freeze modus. Terug naar af en een geknakt geloof in een nieuwe verandering.

Door het veranderproces in kleine, goed onderbouwde stappen in te delen is het mogelijk om naar de gewenste situatie te groeien. MyNextLevel mindcoaching werkt altijd met deze methode. 1:1. Want elk persoon heeft een eigen aanleg-karakter-omgeving. Het is maatwerk.

95% van wat wij mensen doen gebeurt onbewust en automatisch. En dat is maar goed ook. Automatisch ademhalen, de organen die automatisch werken, een voetstap zetten. Patronen en gewoontes gaan daarom ook automatisch met je aan de haal. Een snack op de vrijdagavond bij een film, de sigaret na het eten, koffie/thee bij aanvang van de vergadering, alcohol bij…

Deze automatismen zijn er omdat het ons dan weinig energie kost. En dat wij uit ervaring weten dat het past/klopt met wat wij willen. Ongeacht of het een verstandige gewoonte is. Het brein herkent het. 

Maar wat gebeurt er als het brein geen herkenning uit eerdere ervaringen kan vinden. Dan wordt er een afweging gemaakt. 

Je hebt bijvoorbeeld op 01 januari de start gemaakt met je sportschoolabonnement. Wil ik deze verandering? Heeft het zin? Is het veilig? Er kan weerstand ontstaan tegen de verandering en we gaan uiteindelijk op de welbekende voet verder. Herken je dit?

5 Fasen van gedragsverandering

1. Precontemplate: er is geen serieuze intentie om te veranderen.
2. Contemplatie: mensen zijn zich bewust van hun gedrag en denken erover na om dit te veranderen
3. Preparatie: er is een duidelijke intentie om gedrag te veranderen
4. Actie: mensen veranderen daadwerkelijk hun gedrag
5. Gedragsbehoud: het nieuwe gedrag wordt onderdeel van de gewoonten en wordt opgenomen in de 95% onbewust automatische handelingen

Deze 5 fasen lijken een rechte lijn. De praktijk laat een patroon zien van grilligheid. Een terugval naar een eerdere fase is normaal. Afhaken en stoppen ook. Is opgeven een optie?

Samen met je coach onderzoek je wat je juiste drijfveren zijn voor deze verandering. Hierdoor kun je de terugval beter pareren en de motivatie om door te gaan groter maken. Een verandering verankeren in je fysieke-, emotionele- en mentale systeem duurt 3 maanden. Dat betekent volhouden, dagelijks bewust aandacht geven en gebruik maken van de kennis van je leefstijlcoach. 

Durf jij deze topsport aan te gaan?